Minden baba más és más. Így a mászási technika is az. Vannak babák akik hátrafelé mennek, vannak akik oldalazva, a technikák felsorolhatatlanok- de a lényeg, hogy ez mind a mászás kategóriájába tartozik.

A babák 7-10 hónaposan kezdenek mászni, ilyenkor ők választják ki melyik számukra a leginkább energia hatékony módszer.

A gyermek karja kezdetben erősebb, mint a lábai. Így előfordulhat, hogy a haladás neki egyszerűbb ha hátrafelé teszi ezt. Ahogy erősebb lesz a lába, majd változik a technikája is.

Ösztönözni persze lehet a babát, hogy másszon előre felé. Tegyünk tárgyakat elé olyan távolságra, hogy ne érje el, kelljen érte kicsit küzdenie. Ezzel az izmait is erősítjük.

A lényeg, hogy a babánál mindegy milyen módon kúszik, sőt az sem probléma, ha maga az egész mászási fázis kimarad- a fontos, hogy a baba mobilis legyen…

The post Normális, hogy a kisbabám hátrafelé kúszik? appeared first on Kisbabanapló.

Az alapos fogápolás nem csak a terhesség alatt fontos, de tény, hogy ilyenkor még jobban oda kell figyelni erre.

A fogápoláson kívül rendszeresen járjunk fogorvoshoz is terhesség alatt. Ezzel elkerülhetőek az ínybetegségek. Jó tudni, hogy ha mi elhanyagoljuk a fogaink állapotát, az kihathat a méhben fejlődő magzatra is. Az ínybetegségek akár koraszülést is okozhatnak.

Már évek óta tudják, hogy a szervezetben bárhol fellépő gyulladás- akár az ínyben is – bizonyos hormonok megnövekedését eredményezi a testünkben. Ilyenkor előfordulhat, hogy olyan molekulák jutnak a véráramba, melyek méhösszehúzódást okozhat, mely koraszüléshez vezet.

Ne féljünk orvoshoz fordulni. Az injekciós érzéstelenítők nem károsak a magzatra. Ma már olyan különleges kezelések is léteznek, melyek kifejezetten a kismamákat szolgálják. Még a fogászati röntgen sem káros. Hisz ólomköpenyt viselsz és egy fogászati röntgen nem ad akkora besugárzást, mint egy másfajta röntgen vizsgálat.

The post Hogyan tisztítsam a fogaimat biztonságosan a terhesség alatt? appeared first on Kisbabanapló.

Itt a nyár, jön a kerti partik, a szalonnasütések ideje. Melyeken persze kismamaként is részt veszünk- hisz ez is egy jó kikapcsolódás.

Azonban a füst belélegzésével vigyázzunk. A felszabaduló szén-monoxid káros lehet a növekedésben levő magzat egészségére. Persze ennek nagyon kicsi az esélye, hisz egy kerti sütés a szabad ég alatt zajlik, a füst elszáll. Ez a mérgezésveszély inkább a fejlődő országok kismamáit érinti, ahol a háztartásokban – tehát zárt térben – is fatüzelést használnak.

The post Kerti sütésnél nem baj, ha belélegzem a füstöt kismamaként? appeared first on Kisbabanapló.

Egy hónapja szült édesanya fordult hozzám:

“…  Kérdésem lenne. Múlt hónap 23-án született a második gyermekem, 3900-gr és 54-cm. Amíg kórházba voltam minden oké volt! Ahogy haza jöttem és itt várt a nagyobbik gyerek azóta pánikolok, sokat sírok, szorongok, nem tudok enni, hány ingerem van, próbálok küzdeni ellene, hogyan lehet a leghamarabb leküzdeni? Köszönöm”

Zsuzsa dúla válaszol:

Kedves Anyuka!

Gratulálok a kisfiad születéséhez! Kívánom, hogy sok örömöd és boldogságod legyen Bennük! Teljesen természetes, hogy szülés után a legkülönfélébb érzések kavarognak benned! Szeretettel ajánlom ezt az írást, sok mindent meg fogsz érteni belőle Érzelmek a szülés után >>> 

Életünk során mindannyiunkkal előfordul, hogy lelkileg és fizikailag is kimerültté válunk. Ilyenkor lelkileg is meggyötörtnek, levertnek érezzük magunkat. Szeretettel ajánlom a figyelmedbe. http://www.zsuzsa-dula.hu/nyugtato-novenyek/ – Remélem a problémád hamarosan megszűnik! Várom a visszajelzésedet. Bármilyen segítségre szükséged van, keress meg az elérhetőségeimen.

A szülés utáni 2–5. napon a mamák csaknem négyötödét előveszi a szomorúság – más néven baby blues –, mely hormonális okokra, az anya-magzat kapcsolat befejeződésére, az anyai felelősség vállalásának nehézségeire vezethető vissza. Jellegzetes velejárója a kialvatlanságból eredő, fokozódó kimerültség, a szorongás, a hirtelen hangulatváltozás, a gyakori sírás, a félelemérzet.

A gyermekágyi depresszió a szülést követően 4–8 héttel a mamák egytizedénél lép fel, amikor – az előbbi tünetek megjelenésén túlmenően – megfigyelhető a kilátástalanság érzése, a lelki és testi örömök elutasítása, az étvágytalanság vagy ellenkezőleg: a farkaséhség, a dühkitörés, az önvádló magatartás, a kisbaba miatti túlzott aggodalom vagy éppen a csecsemő elhanyagolása.

Különösen az első négy hétben nagyon elkél a mamának a támogatás. Roppant fontos a szorgos társ, a segítő kéz, a megértő környezet, a jó szó, a valódi elfogadás. Ám a „nem vagy te ilyen gyönge” típusú „biztatások” a maradék önbizalmát is lerombolhatják, bűntudatot keltenek benne, miközben a csökkent értékűség érzése lesz úrrá rajta.

Mindenki szeretne minél jobb anya lenni, de el kell fogadni, hogy rögtön nem megy minden úgy, mint a karikacsapás. Idővel beáll a rend és az egyensúly. Keressen az anyuka olyan közösséget, ahol a hasonló cipőben járók társaságával megoszthatja a gondjait és válaszokat kaphat a kételyeire.

S miközben a mama az anyaság csodájával ismerkedik, maradjon meg szerető hitvesnek, gyermeknek, testvérnek. Így a legjobb a babának is.

Ajánlott írás:

Teljesen természetes, hogy szülés után a legkülönfélébb érzések kavarognak benned!.

Ha tudod az indokokat, könnyebben teszel majd a rossz érzéseid ellen!
A jókedvtől a baby blueson és a „képtelen vagyok megbirkózni vele” érzésén át egészen a depresszióig a szülés utáni…

Egy kattintás ide a folytatáshoz…. → Érzelmek a szülés után >>>

Lehangoltság elleni növények

Társadalmunk igyekszik elhitetni velünk, hogyha ezeknek a birtokában vagyunk, akkor boldog és elégedett életet élhetünk.Mi tesz minket boldoggá? Sok pénz? Szabad idő? Jó társ, szerető férj? Család, gyerekek, szép ház?

Ugyanakkor e céljaink megvalósításakor sokszor vakon elmegyünk a mindennapi,…
Egy kattintás ide a folytatáshoz….  →Lehangoltság elleni növények

• Ha tetszett nyomj egy „tetszik”-et és oszd meg barátaiddal. Ha még nem követed a Zsuzsa dúla facebook oldalát, klikk ide >>> és lájkolj, hogy minden hasznos-érdekes dologról értesülj!

The post Szülés után… appeared first on Kisbabanapló.

Ez az érzés minél idősebb a terhesség annál jobban előjön. Hiszen egy súlyt cipelsz az egész testeden, ami viszonylag gyorsan „alakult” ki rajtad. Igaz a női test ezzel számol.

Jót tesznek a séták- akkor is ha úgy érzed megerőltető – mert ezzel meg tudod gátolni, hogy vérrögök alakuljanak ki a lábadban.

Ebben az esetben sokat segíthet a kismamaöv, a terhesség második felében, hisz ez egy kis súlyt levesz a lábadról, hisz tartja a hasad.

Ha a munkád hosszú egy helyben állással jár, akkor arra figyelj, hogy óránként legalább sétálj egy kicsit, ezzel a keringést normalizálod a lábban.

The post Kismamaként egész nap fáj a lábam appeared first on Kisbabanapló.

Az első trimeszterben még a könnyebb dolgokban segíthetsz- de nehéz bútorokat akkor se emelj. Félő, hogy akár vetéléshez is vezethet.

Minél idősebb a terhesség  a súlypontod is megváltozik. Ha emelsz, nemcsak a babára jelentesz veszélyt, de a hátadat is nagy nyomásnak teszed ki.

Sokan ajánlják, hogy használj ilyen esetben kismamaövet, de én egyáltalán nem javaslom, hogy próbálkozz az emelgetéssel vagy a bútorok mozgatásával…

The post Miben segíthetek költözéskor kismamaként? appeared first on Kisbabanapló.

Természetesen biztonságos, ha a terhesség normális, egészséges a kismama és a magzat is. Esetleg a nagy hasad miatt már kényelmetlen lehet néhány pozíció, ezt mindenképp tapasztaljátok ki a párotokkal, neked hogy a legjobb.

Mikor nem biztonságos a szex ebben a terhességi korban:

• Ha a méhlepény részben, vagy egészben fedi a méhnyakat. Ilyen esetben sem maga az aktus okozhatja a szülés beindulását- ez tévhit. Sokan azt hiszik a sperma okozza ezt. Azonban a kulcs a női orgazmus- ez méhösszehúzódással jár és elindíthatja a szülést. A placentán pedig vérzést okozhat.
• Hüvelyi vérzés esetén
• Ha elfolyt a magzatvíz, mert ekkor már a babát nem védi semmi a fertőzésekkel szemben
• Ha volt már korábban koraszülésed

The post Mennyire biztonságos a szex a harmadik trimeszterben? appeared first on Kisbabanapló.

Használhatsz. Mivel a méhnyak szorosan zárva van, így nincs veszélye annak, hogy a síkosító a babát érné. Sok esetben azonban terhesség alatt erősebb a hüvelyi „folyás”, ezért nem is kell síkosítót használni.

The post Vizes alapú síkosítót használhatok terhesség alatt? appeared first on Kisbabanapló.

Egy Anyuka kérdezi:

Sziasztok!
Kisfiam 7 hónapos, és nem alussza át az éjszakát, és kevesebbet is hízik, mint eddig.
Nem elég már az anyatej?

Zsuzsa dúla válaszol:

Kedves Anyuka!

Gyakori, hogy 5-6 hónapos kor után ezt tapasztaljuk a csecsemőknél. Ez azonban nem annak a jele, hogy anyatej már nem elég, és hozzá-táplálásra volna szükség.

Ez a viselkedés sokkal inkább az életkorral járó sajátosság. A fogzás megindulása már hetekkel a fogak áttörése előtt okozhat nyugtalan viselkedést, kevésbé lelkes és kitartó szopást.

Ha a baba azok közé tartozik, akik már megduplázták születési súlyukat, akkor természetes, hogy az addigi gyarapodás mértéke jelentősen csökken.

Kevesebbet fognak hízni azok a babák is, akik még nem duplázták meg születési súlyukat. A fokozott nyugtalanság azzal is összefügghet, hogy megindul a baba mozgás fejlődése,egyre többet észrevesz a környező világból és érdeklődik is iránta.

Szeretne mindent birtokba venni, elérni, ám képességei nem mindig tartanak lépést ezzel. Nincs összhangban a kíváncsiság és a testi képességek, ez sok kisbabát tesz nyugtalanná, kiegyensúlyozatlanná ebben az időszakban.

Ha nagyon nyűgös a baba, egy kis nyugtatáshoz szokott segíteni ha narancsvirág illóolajat párologtatsz a lakásban, ami enyhe nyugtató, illetve alvást segítő hatással bír.

Másik praktika: Az egyik legfinomabb és legkedveltebb fűszer. Teában, csokoládéban, cukrászkészítményekben, a gyógyszerészetben és a gyógyászatban egyaránt kellemes és értékes anyag.

A lélekre ható hatása jelentős. Nyugtat, oldja a feszültséget.http://www.zsuzsa-dula.hu/vanilia-vanilia-planifolia/

• Ha tetszett nyomj egy „tetszik”-et és oszd meg barátaiddal. Ha még nem követed a Zsuzsa dúla facebook oldalát, klikk ide >>> és lájkolj, hogy minden hasznos-érdekes dologról értesülj!

The post “Nem elég már az anyatej?” appeared first on Kisbabanapló.

A sós ételek miatt nem kell aggódnod, kivéve, ha magas a vérnyomásod. Ha már a terhesség előtt is az volt, akkor már tudod milyen ételeket ehetsz. Ha a vérnyomásod a terhesség alatt változik meg, akkor erre az orvosod fel fogja hívni a figyelmedet, hisz folyamatosan ellenőrzés alatt vagy.

Az orvosok régebben javasolták, hogy fogyassz kevesebb sótartalmú ételt, hisz a sok só hozzájárulhat a vizesedéshez és a puffadáshoz. Ma azonban már a legtöbb szakértő úgy véli, hogy a mérsékelt mennyiségű nátrium- amit a só tartalmaz – hasznos, mert segíti a szervezet megfelelő folyadékszintjét tartani.

Tehát mértékkel megengedett a sós ételek fogyasztása.

The post A sok sós étel veszélyt jelenthet terhesség alatt? appeared first on Kisbabanapló.

Ez természetesen attól függ, mennyi a sok…A csokoládé fogyasztás maga teljesen biztonságos a terhesség alatt, de persze nem minden mennyiségben. Túlzásba ne vigyük, mert elvonja az étvágyunkat- így nem biztos, hogy megfelelő mennyiségű egészséges ételt jutattunk a babához. És persze nem mindegy a túl sok plusz kiló sem a várandóság alatt, hisz a túlsúly komoly következményekkel járhat.

A csokoládéban azért van némi koffein is. Ezért emiatt sem szabad túlzásba vinni a fogyasztását- a legjobb, ha a kismama naponta 200mg koffeint visz be naponta maximálisan a szervezetébe.

The post Mennyi csokoládét ehetek terhesség alatt? appeared first on Kisbabanapló.

Tényleg csak 1 mellből szabad szoptatni? Ha két mellből szoptatok, azt jelenti, nincs elég tejem? Tényleg elfogy a tej és kevés lesz a következő etetéshez, ha 2 mellből szoptatok? Honnan tudjam, hozzájutott-e a zsírdús hátsó tejhez a babám? Mikor kell mellet váltani?

http://www.rekamorvay.com/

The post Hány mellből szoptassak? appeared first on Kisbabanapló.

Sok anyuka szenved a krónikus fáradtságban, és ennek nem csak az éjjel – nappali állandó készenlét az oka.

Sokan mondják: Persze, hogy fáradt vagy, hisz egész nap sír egy baba melletted. Ez azonban nem mindig van így.

Gondoljunk bele, már a szülés előtt sem pihenünk rendesen, hisz a hasunk akkora, hogy kényelmes alvásról már szó sem lehet . Emellé jön, hogy a baba biztos úgy fekszik, hogy az nekünk sokszor kellemetlen is lehet.

A szülés az egyik legfárasztóbb dolog a világon. Utána pedig nincs megállás. Hisz nem csak anyák leszünk, azért nők is maradunk, és a háztartást is vezetni kell- sokszor akkor mikor a pici alszik. Eltelik néhány hónap, vagy év és pihenés nélkül irány vissza dolgozni- vagy épp érkezik a kistesó..Ne csodálkozzunk, ha évek múlva is még a szülés előtti fáradalmainkat próbáljuk kipihenni.

Ezen kívül természetesen a szülést követően a szervezetünk is változik. Komoly probléma a vérszegénység. A szülés után javasolt a vaskúra, amit legalább 6 hétig folytatni kell, hogy kicsit összeszedjük magunkat.

A kóros fáradékonyság tünete lehet a depressziónak is. Ez azonban kezelhető. Viszont soha ne intézzük el annyival a dolgot, hogy majd többet alszom. Hogy az alvás kielégítő és pihentető legyen, ahhoz kezelésre van szükségünk- sokszor egy nagy beszélgetés is elég.

Végül hormonális problémák is társulhatnak a fáradékonysághoz, de hasonló tünettel jár a cukorbetegség, a pajzsmirigy-rendellenesség is. Ezek is felléphetnek a szülés után.

The post Mi az oka a krónikus fáradtságnak? appeared first on Kisbabanapló.

A szoptatással járnak kellemetlen tünetek is- persze van aki ezeket nem veszi észre- hisz más a fájdalom küszöbünk, de azért a legtöbb anyuka szembesül velük.

Érezhetünk égő fájdalmat a mellbimbó tájékán. Nem csoda, hisz erőteljes, folyamatos szívásnak van kitéve, amitől berepedezik a bőr. Sokszor akár vérezhet is. A szoptatás során a vérzés miatt ne aggódjunk, mert a szopó csecsemő rögtön visszaköpi a vért. A látvány persze rémisztő lehet.

A mell levegőztetése enyhítheti a fájdalmat, ha mégsem akkor használjunk bőrvédő krémeket. A legjobb a popsikenőcs.

Kerüljük azonban a petróleum alapú (vazelin) használatát, mert ez megakadályozza a nedvesség távozását a meggyötört bimbórepedésekből.

Ne szappanozzuk a fájós felületet, mert ezzel csak fokozzuk a már amúgy is kellemetlen irritációt.

The post Szoptatás és a fájó mellbimbó appeared first on Kisbabanapló.

A várandós kismama szervezetében termelődő hormonok, a progeszteron, a placentalaktogén, de főként az ösztrogén együttesen felelősek a mellek növekedéséért. Szüléskor a baba után a placenta is távozik az anyaméhből, jelentős változást eredményezve a kismama hormonháztartásában. Ennek következtében a mell növekedése megáll, és legfontosabb funkciója a tejtermelés lesz. Az anyai szervezet ekkor tetemes mennyiségű prolaktin hormont termel, mely a tejelválasztást serkenti az agyalapi mirigy hormonjaként. A baba mellre helyezésekor az agyalapi mirigy nagy mennyiségű prolaktint szabadít fel, az oxitocin hormon pedig beindítja a tej kiürülésének reflexét. Az agyalapi mirigy prolaktin hormonja felelős a tejcukor termelődésért is a mellmirigyek enzimeinek mozgósításával. A tejcukor befolyásolja a tej mennyiségét azzal, hogy folyadékot von ki a szövetekből. A prolaktin hormon felelős az újszülött növekedéséhez szükséges anyagok termelődéséért és azoknak a mirigyekbe kerüléséért.

Az oxitocin hormon a szülés alatt a fájdalomért felel, a szoptatás időszakában a tej kiürítését segíti elő. Sok anya érez enyhe szúrást, bizsergést szoptatás közben a mellében az oxitocin véráramba kerülésének hatására, melynek következtében a tejcsatornák izmai összehúzódnak, és elősegítik a tej kiürülését. A tejürülés gyakran reflexszerűen akkor is beindul, ha az újszülött a babaszobában felsír. A szoptatás alatt a hormon a véráramon keresztül a méhbe is eljut, ahol utólagos szülési fájdalmat idézhet elő, mellyel előmozdítja az anyaméh regenerálódását.

The post Hogyan termelődik az anyatej? appeared first on Kisbabanapló.

Különösen a szoptatás első heteiben a gyakori igénybevétel következtében a mellbimbók kisebesedhetnek. Ennek oka gyakran a nem megfelelő szoptatási technika. Nem elegendő, ha a baba csak a mellbimbót szopizza, a bimbó körüli udvar nagy részét is a szájába kell vennie. A kisebesedett bőrt helyileg kezelni kell, de első sorban a szoptatási technikán kell javítani. A szoptatás közben fellépő fájdalom elkerülése érdekében a babát 180 fokkal elfordítva tartsa a mama a melléhez. Így kevésbé irritálja a bimbó sebes felületét. Szoptatás után hagyja a kismama megszáradni a mellbimbóját, hogy a bőrfelület természetes módon regenerálódhasson.

Tejpangás

Felesleges tej a szoptatási időszakban bármikor keletkezhet. Akkor fordul elő, ha a baba nem szopja ki teljesen a mellben lévő tejet. Előfordulhat ez a jelenség az oxitocin hormon termelődésének zavara okán is, mely stressz hatások következménye lehet. A tejpangás okozta feszülést és fájdalmat meleg borogatással, nagyobb hatásfokkal pedig infra lámpázással kell enyhíteni.

Mellgyulladás

Ritkán, de főleg az első baba szoptatásakor fordul elő. Kétfajta gyulladást különböztetünk meg, a tejpangásost, és a baktérium által okozottat. Mindkét gyulladás magas lázzal jár, és heves fájdalomérzet alakul ki az egyik, vagy mindkét mellben. Ezek a tünetek feltétlen orvosi kezelést igényelnek, aki a szoptatás alatt szedhető antibiotikumot felírhatja.

A tejpangás és gyulladások elkerülése érdekében mindig ügyeljen a kismama arra, hogy melle a szoptatás után ne feszüljön, ezért a mellszívó használata ajánlatos. Ha melle begyullad, hideg borogatás jótékony hatású lehet.

The post Kisebesedett mellbimbók appeared first on Kisbabanapló.

Ez a jelenség általában az első napokra, hetekre jellemző, és különböző okokra vezethető vissza. Ha a baba túl mohó, és gyorsan iszik, akkor a gyomra hamar telítődik. Tapasztalat szerint ilyenkor érdemes pici szünetet tartani szoptatás közben. Sok esetben nincs magyarázat a szoptatás utáni bukásra. A baba súlygyarapodását befolyásolja-e a szoptatás utáni bukás, ellenőrizheti a kismama, ha naponta megméri az újszülött súlyát. Ha a baba súlya szabályosan gyarapodik, akkor nincs jelentősége a bukásnak, legfeljebb csak a felesleget adja vissza. Viszont, ha a baba gyakran és szabályos időközökben bukik, súlya sem gyarapodik megfelelően, mindenképpen fel kell keresni a gyermekorvost.

The post Szoptatás után bukik a baba appeared first on Kisbabanapló.

Sok terhességi tesztre fel van tüntetve, hogy az együttlét után a 3. napon már kimutatja a terhességet. Ez azonban nem igaz. Ilyenkor még vérből sem lehetne kimutatni, hogy babát várunk.

A fogantatás után az osztódó zigóta 3-5 nap alatt jut le a méh üregébe. Ezután még lebeg egy kicsit a méh azon oldalán, ahová majd be fog ágyazódni. Majd még 7-10 nap maga a beágyazódás. Ekkor kezd csak el termelődni a szervezetben a HCG hormon, amit a teszt kimutat. Ez a hormon a terhesség elején kétnaponta duplázódik a szervezetben és a terhesség 3. hónapjáig mennyisége emelkedik.

A terhességi tesztek által mutatott eredmény pontossága attól is függ, mikor használjuk a tesztet.

A menstruáció esedékességének napjától végzett vizsgálatok 99%-os pontosságot adnak.

Ettől függetlenül a teszt már a menstruáció előtt 4 nappal elvégezhető. Ennek oka az, hogy nem biztos, hogy pont félidőben volt a megtermékenyítés, és persze a beágyazódás ideje is változó, mert emberfüggő.

A terhesség kimutatás százalékos aránya egyre nő a menstruáció várható napjának közeledtével:

• A menstruáció napján 99%
• 1 nappal előtte végezve 95%
• 2 nappal előtte végezve 90%
• 3 nappal előtte végezve 82%
• 4 nappal előtte végezve 51%

The post Lehet pozitív a terhességi teszt a vérzés előtt is? appeared first on Kisbabanapló.

A koffein hatásáról sokat olvashatunk. Ez egy stimuláns, mely a hatásai révén elméletileg árthat a babának. Azonban bizonyítékok erre még nincsenek.

A mértékletesség a legfontosabb a terhesség alatt- bár ettől függetlenül én az energiaitalokat károsnak tartom nem csak kismamáknál. Tudjuk, hogy a legegészségesebb dolgok is lehetnek ártalmasak, ha sokat fogyasztunk belőlük.

Azonban a koffeintartalmú italok- pl. kóla, vagy a kávé – kis mennyiségben még akár jól is eshetnek a kismamának. Sok terhes nő számol be arról, hogy a hideg szénsavas kóla az egyetlen, ami a gyomorégését elmulasztja.  Napi egy vagy két csésze még nem okoz gondot.

Az üdítőitalok hátulütője az, hogy kalóriát tartalmaznak- ami ugye kismamiként fontosak. Azonban nem mindegy mivel visszük be őket. Nem szabad, hogy ezek az italok átvegyék  a tápláló ételek, és italok helyét.

Az ajánlott koffeinmennyiség terhesség alatt 200 mg naponta. Egy pohár kólában 35-55 mg koffein található.

Én ettől függetlenül azt ajánlom, ha teheted kerüld ezeket az italokat. A reggeli erős kávédat is cseréld le- ha nem tudsz nélküle lenni – valami gyenge por kávéra.

The post Szabad energiaitalt, koffeintartalmú italokat inni terhesség alatt? appeared first on Kisbabanapló.

Ha megszoktad, hogy háton alszol, ezt megtarthatod a terhesség első trimeszterében. Azonban amikor a méh már egyre jobban növekszik érdemes másik pozíciót választanod.

Ha nagy pocakkal háton fekszel, akkor a hátadra nehezedő súly, a méh nyomja a fő vénát, mely a test alsó részéből viszi vissza a vért a szív felé. Ha hosszú időn át fekszel hanyatt, lehet szédülni kezdesz, zsibbadást érzel.

A véráramlás helytelen módja a picire is hat, hisz ezáltal kapja a tápanyagokat is.

Különösen problémát jelent ez akkor, ha magas vérnyomással, vagy esetleg cukorbetegséggel küzdesz.

Próbálj az oldaladon aludni, vagy támasszad meg magad felül. Ha oldalt fekszel kényelmes lehet, ha a lábaid közé egy párnát teszel.

The post Szabad háton aludni terhesség alatt? appeared first on Kisbabanapló.